Esse com certeza não vai ser um assunto que vai agradar a todos os leitores do Blog, pois nem a mim mesma agrada. Mas é preciso tocar nesse assunto galera. Ele foi escolhido para ser a dica de hoje, porque exatamente hoje, recomecei pela centésima vez uma atividade física. E posso dizer que por mais que seja um saco, é importante nos exercitarmos.
Acordei cedo (coisa que não tenho feito com frequência), encontrei o namorado com uma cara feia porque eu estava o atrasando, pois ele ainda iria trabalhar logo depois da corridinha matinal. Não alonguei e comecei a correr. Foram no máximo 15 minutos, tempo suficiente para que eu quase morresse de cansaço. Me senti uma obesa-mórbida de 500kg - e olha que eu nem sou tão gordinha, estou com meus 60kg e 1.66m.
Por isso, aceite a realidade: o exercício físico deve fazer parte da sua vida. Seja ao ar livre ou na academia (e não esqueça de fazer a esteira quando estiver na academia, porque só levantar peso não vai te fazer alguém com uma boa saúde).
Seguem algumas dicas minhas para você começar como eu, a sair do doce sedentarismo para árdua transpiração de exercícios físicos:
- Acorde pelo menos 45 minutos antes do exercício:
você vai precisar estar bem acordado e ter se alimentado levemente antes de se exercitar;
- Escolha roupa e tênis confortáveis: prefira camisetas à blusas apertadas, top à sutiã e certifique-se a calça não esteja caindo enquanto você tenta correr;
- Invista nos acessórios: mais que um "charme"ao seu visual, eles devem te protejer do sol, como por exemplo óculos escuros, boné e claro: filtro solar;
- Arrume uma companhia: Sair do sedentarismo já não é fácil, e se você levantar diariamente acreditando que vai ser um saco, com certeza vai ser assim. Por isso, chame uma amiga, mãe, tia, irmã, namorado (a) para encarar esse desafio com você, afinal, o benefício será para os dois. Se preferir se exercitar sozinho, tenha como companhia um Mp3, rádio ou afins, uma música nessas horas só vem a ser uma ótima companhia;
- Tome pelo menos 02 copos de água gelada quando voltar: o seu corpo vai estar quente, e ao tomar água gelada, ele vai ter que reesquentar, já que a água abaixou a sua temperatura. Assim, você ainda queima algumas calorias sem precisar fazer força nenhuma. Mas não tome só esses 02 copos de água no seu dia, o certo, é tomar no mínimo 02 L;
- Melhore sua alimentação: Não sou nenhuma atleta para te sugerir que mude da água pro vinho a sua alimentação, mas quem sabe diminuir um pouco o arroz, comer mais verduras, uma fruta ao dia, evitar refrigerantes e bebidas alcóolicas durante a semana.
Espero que essas dicas sirvam pra você e pra mim também, que tal encararmos juntos esse desafio? Inspire-se em uma vida mais saudável, e transpire para chegar até o fim.
Acordei cedo (coisa que não tenho feito com frequência), encontrei o namorado com uma cara feia porque eu estava o atrasando, pois ele ainda iria trabalhar logo depois da corridinha matinal. Não alonguei e comecei a correr. Foram no máximo 15 minutos, tempo suficiente para que eu quase morresse de cansaço. Me senti uma obesa-mórbida de 500kg - e olha que eu nem sou tão gordinha, estou com meus 60kg e 1.66m.
Por isso, aceite a realidade: o exercício físico deve fazer parte da sua vida. Seja ao ar livre ou na academia (e não esqueça de fazer a esteira quando estiver na academia, porque só levantar peso não vai te fazer alguém com uma boa saúde).
Seguem algumas dicas minhas para você começar como eu, a sair do doce sedentarismo para árdua transpiração de exercícios físicos:
- Acorde pelo menos 45 minutos antes do exercício:
você vai precisar estar bem acordado e ter se alimentado levemente antes de se exercitar;- Escolha roupa e tênis confortáveis: prefira camisetas à blusas apertadas, top à sutiã e certifique-se a calça não esteja caindo enquanto você tenta correr;
- Invista nos acessórios: mais que um "charme"ao seu visual, eles devem te protejer do sol, como por exemplo óculos escuros, boné e claro: filtro solar;
- Arrume uma companhia: Sair do sedentarismo já não é fácil, e se você levantar diariamente acreditando que vai ser um saco, com certeza vai ser assim. Por isso, chame uma amiga, mãe, tia, irmã, namorado (a) para encarar esse desafio com você, afinal, o benefício será para os dois. Se preferir se exercitar sozinho, tenha como companhia um Mp3, rádio ou afins, uma música nessas horas só vem a ser uma ótima companhia;
- Tome pelo menos 02 copos de água gelada quando voltar: o seu corpo vai estar quente, e ao tomar água gelada, ele vai ter que reesquentar, já que a água abaixou a sua temperatura. Assim, você ainda queima algumas calorias sem precisar fazer força nenhuma. Mas não tome só esses 02 copos de água no seu dia, o certo, é tomar no mínimo 02 L;
- Melhore sua alimentação: Não sou nenhuma atleta para te sugerir que mude da água pro vinho a sua alimentação, mas quem sabe diminuir um pouco o arroz, comer mais verduras, uma fruta ao dia, evitar refrigerantes e bebidas alcóolicas durante a semana.
Espero que essas dicas sirvam pra você e pra mim também, que tal encararmos juntos esse desafio? Inspire-se em uma vida mais saudável, e transpire para chegar até o fim.
4 comentários:
Post interessante. Mas você é especialista em exercícios físicos? No seu perfil diz q é publicitária. Então deixa as dicas de exercícios com quem entende flw!
No próprio post eu digo que é de "leigo pra leigo". Tem gente que vai entender e vai aceitar as dicas, afinal, eu não proponho nada que vá matar a pessoa do coração no meio de um exercício.
Então se você não disse isso, precisa colocar A FONTE da qual pegou essas informações.
É duro, mas é a verdade. Diga para seus leitores de onde você conseguiu isso.
Eu DISSE isso, se é de leigo pra leigo!!!! E não precisa de fonte nenhuma pra dizer que deve-se usar óculos escuros, protetor solar, roupas confortáveis. Isso é óbvio e não fico comprometida se não colocar fonte pra isso.
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